Inclus
12 semaines
Une progression structurée, pas une suite de séances isolées.
Programmation
Programme Yana Athletic
PRÉPA TEP — Musculation & Personal Training — 6 semaines
6 semaines pour préparer les tests techniques d’entrée : squat, développé couché, soulevé de terre, fentes et développé militaire.
24,90 €
Paiement sécurisé Stripe. Le contenu reste dans ton espace membre Yana : progression, RPE et échanges sous les séances, sans PDF à télécharger.
Inclus
36 séances
3 séances guidées par semaine, organisées de semaine en semaine.
Inclus
Espace membre
Progression personnelle, RPE et commentaires communautaires sous chaque séance.
Le programme
Un cycle Yana Athletic de 6 semaines et 18 séances, à raison de 3 séances par semaine et 60 minutes maximum. Le programme démarre par un diagnostic à la Charge Test, puis développe la capacité à répéter les charges cibles sur cinq mouvements : squat, développé couché, soulevé de terre, fentes et développé militaire. Accumulation, intensification, pic de charge, test à blanc puis affûtage : tout est organisé pour arriver frais et technique le jour du test. Les modalités exactes pouvant varier selon la certification et l’organisme, vérifie toujours ton référentiel de passage.