Inclus
12 semaines
Un cycle complet construit de la technique jusqu’aux tests de fin de cycle.
Programmation
Programme Yana Athletic
HALTÉRO — Cycle complet 12 semaines
12 semaines pour développer l’arraché et l’épaulé-jeté : technique, force, vitesse sous barre et positions de réception.
39,90 €
Paiement sécurisé Stripe. Le contenu reste dans ton espace membre Yana : progression, RPE et échanges sous les séances, sans PDF à télécharger.
Inclus
36 séances
3 séances par semaine : arraché, épaulé-jeté, puis positions et correctifs.
Inclus
3 niveaux
L1 apprentissage · L2 référence · L3 confirmé.
Le programme
Un cycle complet Yana Athletic de 12 semaines et 36 séances, à raison de 3 séances par semaine. Lundi : arraché. Mercredi : épaulé-jeté. Vendredi : positions et correctifs. Le cycle avance en trois blocs : Accumulation (S1 à S5), Intensification (S6 à S9), puis Réalisation et tests (S10 à S12). Chaque séance est prévue pour rester sous 75 minutes et propose trois niveaux : L1 apprentissage, L2 référence et L3 confirmé.